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Ohne, dass du stundenlang im Fittnessstudio trainieren musst, sondern mit weniger als 
10 Minuten am Tag 
deine Energie steigern und Schmerzen auflösen kannst

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So schädlich? Ja, Sitzen ist das neue Rauchen!

Dr. Ben Baak
Sportwissenschaftler, Speaker, Coach und Autor


Wissenschaftler haben in verschiedenen Studien herausgefunden, dass allein schon 1 Stunde Sitzen ganze 22 Minuten Lebenszeit kostet!

Im Durchschnitt sitzen Menschen in Deutschland 9 bis 13 Stunden täglich! 
Dies stellt für deine Gesundheit eine massive, Beeinträchtigung dar und ist bereits nachweislich für viele chronische Erkrankungen verantwortlich.

Selbst tägliches Sporttreiben kann nicht aufwiegen, was 2-3 Stunden Sitzen am Stück verursachen!


Durch das Nicht-Bewegen tagsüber wird der gesamte Stoffwechsel so beeinträchtigt, dass er nicht durch eine Sport-Einheit sofort wieder ausgeglichen werden kann.

Grund dafür sind unter anderem Veränderungen in der enzymatischen Aktivität von Lipoproteinlipase. Dieses Enzym reguliert beispielsweise den Fettstoffwechsel und Blutdruck. Dieses Thema würde aber an dieser Stelle zu tief führen. Es gilt also eigentlich nur eine Frage zu beantworten.

Sitzt du mehr als 2-3 Stunden pro Tag?
 
Dann ist die 3x3 Formel® die beste Investition, die du heute machen kannst!

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Durch das Nicht-Bewegen tagsüber wird der gesamte Stoffwechsel so beeinträchtigt, dass er nicht durch eine Sport-Einheit sofort wieder ausgeglichen werden kann.

Grund dafür sind unter anderem Veränderungen in der enzymatischen Aktivität von Lipoproteinlipase. Dieses Enzym reguliert beispielsweise den Fettstoffwechsel und Blutdruck. Dieses Thema würde aber an dieser Stelle zu tief führen. Es gilt also eigentlich nur eine Frage zu beantworten.

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Sicherlich kennst die alltäglichen Situationen, in denen...
❌ ...immer wieder Stress entsteht, der dich belastet und dir dein Wohlbefinden raubt?

❌ ...Müdigkeit deine Produktivität mindert und häufig nachmittags auftritt?

❌ ...die Komplexität in vielen Aufgaben und Bereichen angewachsen ist?

❌ ...dich deine eigenen Erwartungen regelmäßig unter Druck setzen?

❌ ...du immer wieder Verspannungen im Nacken und Schmerzen im Rücken hast, weil du zu viel sitzt?

❌ ...häufiger Zeitmangel es dir schwierig macht, dich angemessen um deine Gesundheit zu kümmern?
Dauerstress, Zeitdruck und Erwartungen
Technischer Fortschritt ist Fluch und Segen zugleich. 

Zwar bist du heutzutage 24/7 erreichbar, doch der damit verbundene ständige Stress durch die permanente Aufmerksamkeit und Konzentration führt zu schnelleren Alterungsprozessen und kann im schlimmsten Fall die Erbinformationen schädigen. 

Außerdem raubt der stetige Leistungs-Druck deine Kreativität, deine Leistungsfähigkeit und Lebensfreude.

Oft entsteht ein Teufelskreislauf, den es unbedingt zu durchbrechen gilt. Dazu gehört Mut und Ehrlichkeit, sowie die Bereitschaft etwas zu verändern.

Mehr denn je liegt es in der Verantwortung jedes einzelnen Menschen, und somit an dir persönlich, Grenzen für die eigene Gesunderhaltung einzuhalten und auf sinnvolle Bausteine zur Förderung im Alltag zurückzugreifen. 

Denn für die eigene Gesundheit ist kein Gesundheitssystem, kein Pharma-Unternehmen und kein medizinisches Personal verantwortlich, sondern du. Du ganz allein. 

Es ist deine Investition in dich und deine Zukunft. Und damit kannst du gar nicht früh genug anfangen…

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Außerdem raubt der stetige Leistungs-Druck deine Kreativität, deine Leistungsfähigkeit und Lebensfreude.

Oft entsteht ein Teufelskreislauf, den es unbedingt zu durchbrechen gilt. Dazu gehört Mut und Ehrlichkeit, sowie die Bereitschaft etwas zu verändern.

Mehr denn je liegt es in der Verantwortung jedes einzelnen Menschen, und somit an dir persönlich, Grenzen für die eigene Gesunderhaltung einzuhalten und auf sinnvolle Bausteine zur Förderung im Alltag zurückzugreifen. 

Denn für die eigene Gesundheit ist kein Gesundheitssystem, kein Pharma-Unternehmen und kein medizinisches Personal verantwortlich, sondern du. Du ganz allein. 

Es ist deine Investition in dich und deine Zukunft. Und damit kannst du gar nicht früh genug anfangen…
Das Geld liegt immer im Nachfassprozess
Das musst du erkennen und maximal ausnutzen, wenn du dein Umsatzpotenzial wirklich maximal ausschöpfen und neue Interessenten und Bestandskunden in loyale Stammkunden verwandeln willst.

Dafür musst du die passende Perspektive einnehmen:

Mitarbeiter kosten kein Geld. Aufträge, die du nicht realisierst, die kosten Geld. 

Mit der passenden Perspektive und dem richtigen Prozess wird es dir gelingen, so viele Aufträge wie möglich zu realisieren. Ob aus neuen Anfragen oder Bestandskunden.

„Nachfassen mit System“ gibt dir diesen Prozess in Form eines schnell konsumierbaren Online-Trainings.

Du kannst das Training entweder Schritt-für-Schritt alleine, oder zusammen mit deinem Vertriebsteam absolvieren.

Diese Inhalte erwarten dich in „Nachfassen mit System“:

"Wer im Leben etwas bewegen will, fängt am Besten bei sich selbst an!"
- Dr. Ben Baak

"Wer im Leben etwas bewegen will, fängt am Besten bei sich selbst an!"
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  •  Erhöhe dein tägliches Energielevel nachhaltig
  • ​Steigere deine Produktivität und deinen Fokus durch effektive & effiziente Übungen
  • ​Löse durch tägliches Sitzen ausgelöste Verspannungen und Rückenschmerzen auf
  •  Spare Zeit, durch höchst effiziente 3x3 Impulse
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Du entscheidest…
Muss dein Alltag eine (Über-)Belastung für die Gesundheit sein? 


NEIN. 

Es braucht oft nur kurze Unterbrechungen und gezielte Übungen im Alltag, um die Belastungsmomente direkt auszugleichen und damit ihrer schädlichen Wirkung zuvor zu kommen. 

Stell dir das wie beim Zähneputzen vor. 

Hier putzt du ja auch mehrfach täglich, um die Zahngesundheit zu erhalten und Schäden zu vermeiden. 

Es ist ein Irrglaube unserer Zeit, dass Gesundheit, Bewegung und Entspannung kompakt nur ein oder zwei Mal pro Woche oder gar nur wenige Male im Jahr Platz finden.


Wie würde es deinen Zähnen gehen, wenn du nur 1-3 mal pro Woche ausführlich Zähne putzt?

Siehst du, denn genauso verhält es sich auch mit dem Thema Bewegung.

Die Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg und mit der 3x3 Formel® mache ich es dir ganz leicht das Thema Bewegung, genau wie das Zähneputzen, nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.

Es kann so einfach sein.
Was ist die 3x3 Formel® ?
Die gute Botschaft direkt zu Beginn: Es braucht nicht viel und doch braucht es deine Initiative! 

Mit der 3x3 Formel® ist es mir gelungen, ein Konzept zu entwickeln, das einfach und wirkungsvoll in den Alltag integriert werden kann. 

Dabei förderst du neben deiner Gesundheit auch deine Energie und dein Wohlbefinden. 

Das Konzept ist das Ergebnis wissenschaftlicher Forschung und wurde in Anlehnung an die gesellschaftlichen Veränderungen sowie persönlichen Bedürfnisse entwickelt. 


Was bedeutet die 3x3 Formel® konkret für dich? 


Mit Hilfe von täglich jeweils 3 kurzen Impulsen von nur jeweils 3 Minuten Dauer wirkst du deiner Gesundheitsbelastung aktiv entgegen. 

Dies ist wirkungsvoller als stundenlanges Sporttreiben, da es frühzeitig die im Alltag entstehenden Überlastungen ausgleichen kann. 

Dabei nutzt das Konzept das Wissen über unterschiedliche Energie-Quellen, die jeweils für Körper, Geist und Seele wichtig sind. 

Denn nur, wenn alle diese Bereiche ausgeglichen sind, profitierst du von einer hohen Energie und einem guten Wohlbefinden. 

Diese Energie ist gleichzeitig deine Währung, mit der du ganz automatisch auf dein Gesundheitskonto einzahlst.
Du entscheidest…
Muss dein Alltag eine (Über-)Belastung für die Gesundheit sein? 


NEIN. 

Es braucht oft nur kurze Unterbrechungen und gezielte Übungen im Alltag, um die Belastungsmomente direkt auszugleichen und damit ihrer schädlichen Wirkung zuvor zu kommen. 

Stell dir das wie beim Zähneputzen vor. 

Hier putzt du ja auch mehrfach täglich, um die Zahngesundheit zu erhalten und Schäden zu vermeiden. 

Es ist ein Irrglaube unserer Zeit, dass Gesundheit, Bewegung und Entspannung kompakt nur ein oder zwei Mal pro Woche oder gar nur wenige Male im Jahr Platz finden.


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Dabei nutzt das Konzept das Wissen über unterschiedliche Energie-Quellen, die jeweils für Körper, Geist und Seele wichtig sind. 

Denn nur, wenn alle diese Bereiche ausgeglichen sind, profitierst du von einer hohen Energie und einem guten Wohlbefinden. 

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Die 3x3 Formel® kurz erklärt:

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Mehr Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden 
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Meinungen & Erfahrungen zur 3x3 Formel®
Meinungen & Erfahrungen zur 3x3 Formel®
Dr. med. Martin Oechler (Arzt)
"Als Mediziner kann ich über die Ansätze von Dr. Ben Baak sagen, dass sie eine wichtige Säule für ein gesünderes Leben sind. Seine Ansätze sind im Gegensatz zum allgemeinen Vorgehen in der Medizin präventiv und können viele Einschrankungen, die im Laufe eines Lebens auftreten und hausgemacht sind, vorbeugen. Sie sind vielseitig einsetzbar, sehr wandelbar, leicht integrierbar, können damit auch den Arbeitsalltag von Menschen begleiten und können nachhaltig wirken. Es funktioniert eben doch auch mit einer Portion Leichtigkeit und Freude."
Assistant Prof. Dr. Marc Dalecki (Wissenschaftler)
"Lieber Ben, ich finde es unfassbar grossartig, was du da auf die Beine stellst! Deine Projekte, die Systeme und vor allem dein unmittelbares Engagement für andere Menschen sind klasse. Eine bemerkenswerte Vision, die da von dir in die Tat umgesetzt wird. Weiterhin viel Erfolg."
Michael Bellmann (Manager Audi AG)
"Dr. Ben Baak hat es geschafft uns wachzurütteln, Wege aufgezeigt und uns mit der 3×3Formel® ein System an die Hand gegeben, wie wir tagtäglich mehr auf uns achten können. Es geht nicht nur um Ernährung oder ein bisschen Bewegung, sondern um einen ganzheitlichen Ansatz. Meine Kollegen und ich waren absolut begeistert und fasziniert und möchten uns auch in Zukunft gern mit der Dr. Ben Baak austauschen."
Timo Hahn (Unternehmer Seoratio)
"Ich mit nur 10 Minuten Trainingsaufwand pro Tag und einer Ernährungsumstellung mehrere Kilogramm Fett ab- und gleichzeitig Muskulatur aufgebaut, sodass sich in weniger als einem Jahr meine komplette Körperzusammensetzung verändert hat. Aber nicht nur optisch, sondern auch subjektiv hat sich für mich viel verändert. Ich bin motivierter und ehrgeiziger, aber auch selbstbewusster und energiegeladener geworden. "
Enrico Wetzig (Geschäftsführer)
"Lieber Dr. Ben Baak, vielen Dank für das inspirierende & beeindruckende Bewegungs- und Vortragsprogramm auf dem Kongress letzte Woche! Ihr Vortrag hat mir die Augen geöffnet und gezeigt, wie ich auch mit wenig Zeit durch die regelmäßigen kleinen Impulse etwas Gutes für mich und meinen Körper tun kann! Diese Inspiration nehme ich mit in den Alltag und werde das Durchführen der 3x3 Formel® für mich beibehalten. Ihr Auftritt war sehr bewegend, absolut plausibel und durch den geringen Aufwand des Systems definitiv praktikabel - vielen Dank."
Pia Tischler (Gesellschafterin/Geschäftsführerin coveto ATS GmbH)
"Ein absolut zeitgemäßes Konzept, das sich in jeden noch so gefüllten Terminkalender einbauen lässt. Hier geht es um sehr viel mehr als Fitness: Es geht um Lebensqualität & Lebensfreude durch Fitness. Jeder der die Möglichkeit hat Dr. Ben Baak live zu erleben, sollte unbedingt die Chance nutzen. Er weckt Bewusstsein und Motivation für sein Programm, egal an welchem Punkt man gerade steht. Absolut empfehlenswert!"
Stefan Mercier (Vertriebsexperte)
"Als ehemaliger Leistungssportler hat mir Ben Baak Übungen aufgezeigt, die ich in dieser Form noch nicht kannte. Jede Übung war sehr effektiv und einfach durchzuführen und hat sofort zu einem sehr guten Ergebnis geführt. Die Qualität der Übungen ist dabei viel entscheidender als die Länge."
Alexander Zoll (Geschäftsführer)
"Ich habe in dem Vortrag von Dr. Ben Baak mit Begeisterung gelernt, dass es gar nicht so viel braucht, um den eigenen Körper wieder zu mobilisieren und fit zu machen, sondern wie dies bereits mit kleinen Impulsen über den Tag verteilt möglich ist. Diese werde ich künftig noch konsequenter in meinen Arbeitsalltag einbauen. Mir ist der Vortrag vor allem durch Ben’s authentische und begeisternde Art in Erinnerung geblieben, was in der heutigen Zeit mit dem medialen Überangebot ja nicht so selbstverständlich ist."
Franziska Wenzel (Projekt Manager – Leipziger Messe)
"Der Vortrag von Dr. Ben Baak und die 3x3 Impulse im Rahmen unseres Gesundheitstages haben nicht nur mich, sondern die gesamte Belegschaft sehr begeistert"
Silvan Hässig (Ernährungscoach)
"Ben ist nicht nur super Motivator, sondern weiss als Experte genau wovon er spricht. Mit seinen diversen Projekten und gerade der 3x3 Formel® hat er ein Konzept, das sich super in den Alltag einbauen lässt. So hat man mehr Leistung, mehr Power und fühlt sich einfach viel besser. Außerdem macht es extrem viel Spass, die Übungen durchzuführen."
Benjamin Ulrich (Investor)
"Dr. Ben Baak spricht mit Leidenschaft und persönlicher Hingabe. Aus meiner Sicht können seine Bewegungskonzeptionen Ihr Leben um 10 gesunde Jahre verlängern!"
Wolfgang Klink (Geschäftsführer LDT Lager- und Dichtungstechnik)
"Seine Ansätze sind gerade für einen vollen Terminkalender und insbesondere für lange Bürotage sehr gut umsetzbar. Die Wirkung seiner Konzepte ist sofort spürbar und Verbesserungen garantiert kontinuierlich und mit minimalem Zeitaufwand zu erreichen. Dr. Ben Baak ist ein tolles Vorbild für die Umsetzung von Sport in unserer modernen Gesellschaft. Wer hierfür keine Zeit findet, ignoriert die Bedürfnisse des eigenen Körpers."
Beater Recker (Coach)
"Dr. Ben Baak versteht sein Fach! Er vermag es mit seiner großen Expertise und Leidenschaft für das Thema Gesundheit Menschen für einen Kurswechsel zu gewinnen."
Thomas Klußmann (Geschäftsführer)
"Dr. Ben Baak ist unser Experte für praxisnahe Gesundheitsstrategien im Beruf- und Privatleben. Die Expertise und Strategien von Dr. Baak sind aus unserer Sicht ein wichtiges Instrument für die Erhaltung von Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität, auf die wir gerne zurückgreifen."
Rolf Stockel (Ingenieur)
"Als Ingenieur bin ich sehr auf meinen funktionierenden Geist fokussiert, ihn wollte ich vor allem stärken und fit halten. Durch das Coaching mit Dr. Ben Baak habe ich ganz neue Qualitäten an mir kennengelernt. Ich habe eine andere Einstellung zu meinem Körper und zu meiner Ernährung. Ich wusste über meine Baustellen immer Bescheid, mir fehlte allerdings ein Ansatz wie ich vorgehen kann. Deswegen bin sehr froh und dankbar, dass ich Ben Baak kennengelernt habe."
Thomas Siepmann (Geschäftsführer von TAS Emotional Marketing)
"Die Bewegungsimpulse sind einfach und barrierefrei, sodass sie wirklich jeder mitmachen kann. Mein persönlicher Aha-Moment war der Satz von Dr. Ben Baak: „Wer im Leben etwas bewegen will, fängt am Besten bei sich selbst an.“ Das hat gewirkt und ist wirklich angekommen."
Pablo Sütterlin (Unternehmensberater)
"Deine Message ist großartig und du machst es Menschen möglich auf einfache, undogmatische und sympathische Weise etwas für sich selbst zu tun."

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"Lieber Ben, ich finde es unfassbar grossartig, was du da auf die Beine stellst! Deine Projekte, die Systeme und vor allem dein unmittelbares Engagement für andere Menschen sind klasse. Eine bemerkenswerte Vision, die da von dir in die Tat umgesetzt wird. Weiterhin viel Erfolg."
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Timo Hahn (Unternehmer Seoratio)
"Ich mit nur 10 Minuten Trainingsaufwand pro Tag und einer Ernährungsumstellung mehrere Kilogramm Fett ab- und gleichzeitig Muskulatur aufgebaut, sodass sich in weniger als einem Jahr meine komplette Körperzusammensetzung verändert hat. Aber nicht nur optisch, sondern auch subjektiv hat sich für mich viel verändert. Ich bin motivierter und ehrgeiziger, aber auch selbstbewusster und energiegeladener geworden. "
Enrico Wetzig (Geschäftsführer)
"Lieber Dr. Ben Baak, vielen Dank für das inspirierende & beeindruckende Bewegungs- und Vortragsprogramm auf dem Kongress letzte Woche! Ihr Vortrag hat mir die Augen geöffnet und gezeigt, wie ich auch mit wenig Zeit durch die regelmäßigen kleinen Impulse etwas Gutes für mich und meinen Körper tun kann! Diese Inspiration nehme ich mit in den Alltag und werde das Durchführen der 3x3 Formel® für mich beibehalten. Ihr Auftritt war sehr bewegend, absolut plausibel und durch den geringen Aufwand des Systems definitiv praktikabel - vielen Dank."
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"Ein absolut zeitgemäßes Konzept, das sich in jeden noch so gefüllten Terminkalender einbauen lässt. Hier geht es um sehr viel mehr als Fitness: Es geht um Lebensqualität & Lebensfreude durch Fitness. Jeder der die Möglichkeit hat Dr. Ben Baak live zu erleben, sollte unbedingt die Chance nutzen. Er weckt Bewusstsein und Motivation für sein Programm, egal an welchem Punkt man gerade steht. Absolut empfehlenswert!"
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"Als ehemaliger Leistungssportler hat mir Ben Baak Übungen aufgezeigt, die ich in dieser Form noch nicht kannte. Jede Übung war sehr effektiv und einfach durchzuführen und hat sofort zu einem sehr guten Ergebnis geführt. Die Qualität der Übungen ist dabei viel entscheidender als die Länge."
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"Ich habe in dem Vortrag von Dr. Ben Baak mit Begeisterung gelernt, dass es gar nicht so viel braucht, um den eigenen Körper wieder zu mobilisieren und fit zu machen, sondern wie dies bereits mit kleinen Impulsen über den Tag verteilt möglich ist. Diese werde ich künftig noch konsequenter in meinen Arbeitsalltag einbauen. Mir ist der Vortrag vor allem durch Ben’s authentische und begeisternde Art in Erinnerung geblieben, was in der heutigen Zeit mit dem medialen Überangebot ja nicht so selbstverständlich ist."
Franziska Wenzel (Projekt Manager – Leipziger Messe)
"Der Vortrag von Dr. Ben Baak und die 3x3 Impulse im Rahmen unseres Gesundheitstages haben nicht nur mich, sondern die gesamte Belegschaft sehr begeistert"
  •  Erhöhe dein tägliches Energielevel nachhaltig
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